Jak się ubrać na bieganie w zależności od temperatury?

Najlepiej określić to indywidualnie – pobiegać w różnych warunkach i odkryć jak się odpowiednio ubrać.

Poza aktualną temperaturą warto wziąć pod uwagę takie czynniki jak:

  • słońce (gdy słoneczko grzeje, to temperatura odczuwalna znacznie wyższa)
  • wiatr (i w drugą stronę, gdy wieje, temperatura odczuwalne będzie niższa)
  • zmiana temperatury (jeżeli zaczynamy biegać rano, albo wieczorem, warto wziąć pod uwagę, że temperatura może się zmienić o kilka stopni)
  • opady atmosferyczne (śnieg i deszcze będą miały wpływ na odczucie temperatury)

Dla siebie korzystam z prostych zasad odnośnie temperatury, tak to wygląda:

>20 °C – króciutkie spodenki, koszulka bez rękawków, butelka z wodą
<20 °C – rashguard + spodenki
<13 °C – koszulka z długim rękawkiem, czapeczka / buff
<7 °C – leginsy (ew. ciepłe leginsy), rękawiczki, czapka na głowę, kurtka biegowa
<3 °C – ciepłe leginsy, buff na usta
<-7°C – podwójna kurtka, grubsze rękawiczki

<-15 °C – raczej odpuszczę bieganie na zewnątrz

Poalr M400 – bateria

Ile trzyma bateria w zegarku Polar M400?

Jestem już po ośmiu cyklach ładowania baterii w zegarku Polar M400.

Pierwsze dwa cykle trudno mi porównywać, gdyż wtedy sporo biegałem na bieżni mechanicznej (bez GPS), więc zużycie baterii było znacznie niższe, natomiast ostatnie 6 cykli to praktycznie cały czas praca na GPS.

Zegarek ładuje zawsze jak jego stan naładowania spadnie do poziomu 10% lub poniżej, a oto jak przedstawiają się poszczególne cykle:

numer cyklu: czas treningów [liczba dni od poprzedniego ładowania]

3: 05:43:11 [19]
4: 04:18:32 [24]
5: 06:16:21 [6]
6: 04:39:02 [12]
7: 04:26:14 [16]
8: 05:03:49 [2]

Średnio wychodzi to: 5 godzin i 4 minuty na cykl ładowania [co 13 dni].

(Swoją drogą rysuje to nędzny obraz moich treningów – zaledwie dwie i pół godziny tygodniowo)

Wg. tego co pisałem: Polar M400 – bateria

Możemy zatem założyć, że godzina treningu z włączonym GPS oraz pulsometrem konsumuje: 12,50% baterii, natomiast cały dzień noszenia zegarka na ręce: 3,33%

Przekładając całość na dane tabelaryczne:
W pierwszej kolumnie – łączny czas treningów w danym cyklu, druga kolumna – %zużycia baterii wg. powyższego założenia (1h = 12,5%baterii). Trzecia kolumna – ilość dni w cyklu, czwarta kolumna – ilość dni * 3,33%.
Ostatnia kolumna to podsumowanie szacowanego zużycia baterii w danym cyklu.

czas treningów %GPS dni %aktywność RAZEM
05:43:11 71,50 19 63,27 134,77%
04:18:32 53,86 24 79,92 133,78%
06:16:21 78,41 6 19,98 98,39%
04:39:02 58,13 12 39,96 98,09%
04:26:14 55,47 16 53,28 108,75%
05:03:49 63,30 2 6,66 69,96%

Jak można zinterpretować powyższe dane – poza tym, ze jest to trochę gdybanina i trudno oczekiwać od baterii aby wydała na świat ponad 100%

To jednak stwierdzam, że bateria raczej uciągnie do 6 godzin treningów – z założeniem, że po ostatnim treningu chcemy mieć możliwość ponownego startu rejestracji. Jak pisałem w tekście: Polar M400 – bateria 10%

Zegarek nie pozwoli nam na ponowny start rejestracji, jeżeli poziom baterii spadnie poniżej 10%. A zatem, zegarek powinien być w stanie rejestrować 8 godzin ciągłego treningu, jednak będzie to rejestracja „do upadłego” (albo chociaż, aby ostatni trening włączyć nim stan naładowania akumulatora spadnie poniżej 10%).

Reasumując aktualne obserwacje:
Po ok. 6 godzinach treningów z GPS, poziom baterii spada do 10% i nie ma możliwości włączenia dalszej rejestracji.
(Jeżeli nie wyłączymy rejestracji, to zegarek prawdopodobnie będzie rejestrował aż do deklarowanych przez producenta 8 godzin).

Jakie to ma znaczenie?
Najważniejsze dla mnie jest to – iż teraz wiem ile godzin różnych treningów mogę zarejestrować przed kolejnym cyklem ładowania, problemem jest też, ze jednak zegarek dość długo się ładuje i jeżeli mamy zaplanowane gęste treningi i niewiele czasu na ładowanie baterii, to może nam braknąć (np. w trakcie obozów sportowych).

W niedalekiej przyszłości będę chciał sprawdzić zegarek pod kątem ciągłej rejestracji – ile czasu faktycznie zegarek będzie w stanie zarejestrować nim zupełnie padnie (od 100% do 0).

Polar M400 – jak długo trwa ładowanie baterii

Mój zegarek właśnie zakończył swój szósty cykl ładowania baterii.

Dzisiaj ładował się od godziny 9.30 do godziny 12.00 (2 i pół godziny na ładowarce USB 2A). z 10% do 100%

W niedalekiej przyszłości planuję zrobić jakieś podsumowanie aktywności pomiędzy cyklami ładowania. Sprawdzę jak wyglądają uśrednione wyniki, na ile wystarcza bateria i czy widać jakieś oznaki spadku pojemności baterii.

 

Kalenji One Grip – następca Kapteren Discover

Jak już pisałem uprzednio – oddelegowując poprzednie buty do ciężkiego terenu na zasłużoną emeryturę – musiałem zaopatrzyć się w nowy egzemplarz.

Kalenji One Grip
Kalenji One Grip

Niestety w sklepie na próżno szukać butów o tej samej nazwie co uprzednio, jednak znalazłem model niezwykle podobny do tych poprzednich, co prawda kolor już jakoś rozjaśnił się… ale ogólnie but wygląda bardzo podobnie.

Buty potrzebuję na biegi w zimowe i mokre dni. Żywię więc gorącą nadzieja, iż posłuży mi tak samo dobrze jak poprzednik 😉

Obecnie buty są w procesie „rozchodzenia”, tj. noszę je na co dzień oraz w pracy 😛

Pomimo dwóch lat różnicy, cena pozostałą ta sama – 79,99zł.

Kalenji Kapteren Discover – buty na Runmageddon

Pora pożegnać moje niemalże niezniszczalne buty Kalenji Kapteren Discover

Po biegu górskim
Po biegu górskim

Buty zakupiłem we wrześniu 2015 (79,99zł), jako swoje pierwsze buty do biegania, na bodajże tydzień przed planowanym starcie w ekstremalnym biegu z przeszkodami – Runmageddon Classic oraz miesiąc przed pierwszym w życiu udziałem w biegu masowym – Cracovia Półmaraton.

Czytaj dalej Kalenji Kapteren Discover – buty na Runmageddon

45.Maraton Dębno 2018 – koniec zapisów

A to niespodzianka, ledwo ruszyły zapisy na maraton w kwietniu a zaledwie po paru minutach system rejestracji dostał czkawki, przez co niektórzy polowali na możliwość wpisania się na listę startową kilka godzin, wielu nie miało takiego szczęścia i minęło się z zapisami.

W tym ja, pomimo zakładanych planów podejścia do Korony Maratonów Polski – W drodze po koronę maratonów polskich, wszystko stanęło pod znakiem zapytania…

Czytaj dalej 45.Maraton Dębno 2018 – koniec zapisów

Respro Cinqro Black – drugie starcie

Niestety – bolączki i narzekania ciąg dalszy.

A to gniecie w nos albo filtr jest mokry albo gdzieś jakieś prześwity są, itp.

Nie jestem zadowolony z maski, nie za tą cenę. Gdyby maska kosztowała 50zł, to tak jak w przypadku taniej bluzy do biegania – której można wybaczyć braki niektórych usprawnień, to już od sprzętu z najwyższej półki wymaga się, aby wszystko było i działało tak jak sobie tego życzymy.

Jeżeli ktoś by mi powiedział (producent napisał na stronie oferty), że mogą wystąpić takie a takie utrudnienia, to bym wiedział czego się spodziewać.

Niestety kupując sprzęt najlepszy dostępny an rynku, złudnie założyłem, że będzie on pozbawiony niedoskonałości, które spotkamy w maskach właśnie za 50zł.

Jeżeli jednak komfort użytkowania maski za 50zł a maski za 300zł jest taki sam, no to niestety czuję się „wydymany” 🙁